12步广场舞大全

二、左右 *** 替跳

三、左脚开步扭胯

四、转身跳

五、小碎步跑

六、双手叉腰跳

七、左 *** 叉跳

八、前后开步跳

九、踮脚跳

十、单手叉腰跳

十一、前后左右移动跳

十二、转身三步跳

正文：

一、原地踏步：这是一种基础的广场舞动作，可以锻炼脚步的灵活性和稳定性。步骤是保持身体直立，双臂自然摆动，随着节奏原地踏步。

二、左右 *** 替跳：这个动作需要左右脚轮流起跳，并保持身体平衡。在广场舞中，这个动作通常和左右手的拍掌节奏配合，形成有规律的跳跃。

三、左脚开步扭胯：这个动作需要左脚向左开步，同时扭动胯部，使身体向左右方向摆动。这个动作需要一定的身体柔韧性和节奏感。

四、转身跳：这个动作需要左右转身的同时进行跳跃，需要身体协调和控制力。广场舞中的转身跳通常会有多个方向的转身和跳跃，需要保持身体稳定和平衡。

五、小碎步跑：这个动作需要快速的小步跑动，需要保持身体平衡和节奏感。在广场舞中，小碎步跑通常和拍掌动作配合，形成有节奏的跑动。

六、双手叉腰跳：这个动作需要双手叉腰，随着节奏进行跳跃。这个动作可以锻炼腰部肌肉，同时增强身体的稳定性和平衡感。

七、左 *** 叉跳：这个动作需要左 *** 叉前迈，同时起跳和落地，需要保持身体平衡和稳定性。这个动作在广场舞中可以增加动作的难度和美感。

八、前后开步跳：这个动作需要前后开步跳跃，需要控制身体的平衡和稳定。在广场舞中，前后开步跳通常和拍掌动作配合，形成有规律的前后移动。

九、踮脚跳：这个动作需要踮起脚尖跳跃，可以锻炼小腿肌肉和脚踝的灵活性。在广场舞中，踮脚跳通常和拍掌动作配合，形成有节奏的踮脚跳跃。

十、单手叉腰跳：这个动作需要单手叉腰，随着节奏进行跳跃。这个动作可以锻炼身体的协调性和平衡感，同时可以展现出优美的身姿。

十一、前后左右移动跳：这个动作需要身体在前后左右方向上进行移动跳跃，需要控制身体平衡和稳定性。在广场舞中，这个动作通常和其他简单的动作配合，形成有节奏的移动跳跃。

十二、转身三步跳：这个动作需要转身的同时进行三步跳跃，需要较高的身体协调性和稳定性。在广场舞中，这个动作通常和其他复杂的动作配合，展现出优美的舞蹈技巧。

以上就是12步广场舞大全的全部内容，通过这些动作的练习，可以增强身体的灵活性和协调性，提高身体的控制力和平衡感，同时也可以增强自信心和愉悦感。