轻松学跳现代舞广场舞16步，健身又快乐！

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广场舞作为我国群众文化生活中的一项重要活动，既能锻炼身体，又能陶冶情操，受到越来越多人的喜爱，现代舞广场舞16步更是广场舞中的经典之作，简单易学，活波欢快，非常适合初学者，下面，就让我们一起走进现代舞广场舞16步的世界，感受它的魅力吧！

热身准备

在进行现代舞广场舞16步之前，先进行5-10分钟的热身运动，以降低运动损伤的风险，热身运动可以包括：慢跑、拉伸、关节活动等。

站姿调整

1、双脚分开，与肩同宽，脚尖微微向外。

2、保持身体放松，背部挺直，下巴微微上抬，眼睛注视前方。

3、双臂自然下垂，手掌轻轻贴在大腿两侧。

现代舞广场舞16步动作分解

1、之一步：推腰

（1）双手放在胸前，手掌相对。

（2）向前推出，同时右脚向前迈出一步。

（3）左手跟着推出，同时左脚向前迈出一步。

2、第二步：右腿前踢

（1）站稳后，将右腿向前踢出。

（2）同时右手向前伸直，左手自然放下。

3、第三步：左腿前踢

（1）与右腿前踢相反，将左腿向前踢出。

（2）同时左手向前伸直，右手自然放下。

4、第四步：右脚举高

（1）将右腿抬高至大约与膝盖平齐的位置。

（2）左手上举到头顶，右手自然放下。

5、第五步：左脚举高

（1）与右脚举高相反，将左腿抬高至大约与膝盖平齐的位置。

（2）右手上举到头顶，左手自然放下。

6、第六步：右脚后踢

（1）将右脚向后踢出。

（2）同时右手向后伸直，左手自然放下。

7、第七步：左脚后踢

（1）与右脚后踢相反，将左脚向后踢出。

（2）同时左手向后伸直，右手自然放下。

8、第八步：右脚侧踢

（1）将右脚向一侧踢出。

（2）同时右手向对侧伸直，左手自然放下。

9、第九步：左脚侧踢

（1）与右脚侧踢相反，将左脚向一侧踢出。

（2）同时左手向对侧伸直，右手自然放下。

10、第十步：右脚向前一步

（1）将右脚向前迈出一步。

（2）同时双手自然下垂。

11、第十一步：左脚向前一步

（1）将左脚向前迈出一步。

（2）同时双手自然下垂。

12、第十二步：右脚向后一步

（1）将右脚向后迈出一步。

（2）同时双手自然下垂。

13、第十三步：左脚向后一步

（1）将左脚向后迈出一步。

（2）同时双手自然下垂。

14、第十四步：左右 *** 替跳跃

（1）右脚向前跳跃。

（2）左脚向前跳跃。

（3）右脚向后跳跃。

（4）左脚向后跳跃。

15、第十五步：旋转

（1）双脚分开，与肩同宽。

（2）以双脚为轴心，身体向右旋转90度。

（3）双手向两侧展开，保持平衡。

16、第十六步：结束动作

（1）双脚并拢，身体站直。

（2）双手自然下垂，手掌贴在大腿两侧。

现代舞广场舞16步简单易学，活波欢快，不仅能锻炼身体，还能陶冶情操，在学习过程中，要注意动作的连贯性和协调性，逐步提高舞蹈水平，坚持锻炼，才能收获更好的健身效果，让我们一起跳起来，享受现代舞广场舞带来的快乐吧！