伤不起广场舞教学：轻松学会网红舞蹈，与健康共舞！

亲爱的舞友们，大家好！我要给大家带来的是一支非常受欢迎的广场舞——《伤不起》的教学，这首歌曲以其欢快的旋律和简单的舞蹈动作，深受广大舞友们的喜爱，下面，让我们一起走进《伤不起》的世界，感受舞蹈带给我们的快乐和健康！

《伤不起》舞蹈特点

1、旋律欢快：歌曲旋律朗朗上口，让人不自觉地跟着节奏摇摆。

2、动作简单：舞蹈动作简单易学，适合各个年龄段的舞友。

3、热度高：作为一支网红舞蹈，吸引了大量舞友模仿学习。

4、健身效果：跳舞可以锻炼身体，提高心肺功能，增强体质。

《伤不起》舞蹈教学

1、准备动作：站立，双脚并拢，双臂自然下垂。

2、之一段：

a. 左脚向左迈出一步，同时双手举过头顶，向左摆动。

b. 右脚向左脚并拢，双手从头顶向下摆动。

c. 左脚向右迈出一步，同时双手向右摆动。

d. 右脚向左脚并拢，双手从右侧向上摆动。

3、第二段：

a. 左脚向前迈出一步，同时双手向前摆动。

b. 右脚向左脚并拢，双手从前面向上摆动。

c. 左脚向后迈出一步，同时双手向后摆动。

d. 右脚向左脚并拢，双手从后面向上摆动。

4、第三段：

a. 双脚左右交替跳跃，同时双手在身体两侧摆动。

b. 双脚并拢，双手举过头顶，向左摆动。

c. 双脚并拢，双手从头顶向下摆动。

d. 双脚并拢，双手向右摆动。

5、结束动作：双脚并拢，双手自然下垂。

《伤不起》舞蹈练习建议

1、从慢速开始：初学者可以先将音乐速度放慢，逐步熟悉动作。

2、分段练习：将舞蹈分成几个小段，逐一练习，最后将整支舞蹈串联起来。

3、反复练习：舞蹈需要反复练习，才能熟练掌握。

4、舞友互助：和舞友们一起练习，相互交流，共同进步。

《伤不起》舞蹈健康益处

1、锻炼身体：跳舞可以锻炼全身肌肉，增强关节的灵活性。

2、提高心肺功能：跳舞有助于增强心肺功能，预防心血管疾病。

3、改善心情：跳舞可以缓解压力，让人保持愉悦的心情。

4、增进社交：参加广场舞活动，可以结识新朋友，增进人际交往。

亲爱的舞友们，赶快行动起来，跟随我的教学，学会《伤不起》这支网红舞蹈，让我们一起与健康共舞，度过美好的时光！