婷婷原创广场舞教学：舞动健康，快乐生活！

亲爱的舞友们，大家好！我是婷婷，今天为大家带来一套我原创的广场舞教学，这套广场舞以健康、快乐为宗旨，动作简单易学，适合各个年龄段的舞友，让我们一起舞动起来，享受生活吧！

热身运动

在进行广场舞之前，先进行5-10分钟的热身运动，活动全身关节，预防运动损伤，以下是一组热身动作：

1、头部运动：上下点头、左右摇头，每个动作做10次；

2、肩部运动：向前、向后旋转肩部，每个动作做10次；

3、手臂运动：上下摆动、左右摆动，每个动作做10次；

4、腰部运动：左右旋转腰部，每个动作做10次；

5、腿部运动：站立，抬起脚跟，放下，重复10次；然后做半蹲动作，重复10次。

舞蹈动作教学

1、之一段动作：

（1）左脚向左迈一步，同时双手举过头顶，向左摆动；

（2）右脚向左脚并拢，双手放下，自然摆动；

（3）左脚向右迈一步，同时双手举过头顶，向右摆动；

（4）右脚向左脚并拢，双手放下，自然摆动。

2、第二段动作：

（1）左脚向前迈一步，同时双手在身体两侧向上摆动；

（2）右脚向左脚并拢，双手向下摆动；

（3）左脚向后退一步，同时双手在身体两侧向上摆动；

（4）右脚向左脚并拢，双手向下摆动。

3、第三段动作：

（1）左脚向左迈一步，同时双手在身体前交叉；

（2）右脚向左脚并拢，双手打开，恢复原位；

（3）左脚向右迈一步，同时双手在身体前交叉；

（4）右脚向左脚并拢，双手打开，恢复原位。

4、第四段动作：

（1）左脚向前迈一步，同时双手在身体两侧向上摆动；

（2）右脚向左脚并拢，双手在头顶击掌；

（3）左脚向后退一步，同时双手在身体两侧向上摆动；

（4）右脚向左脚并拢，双手在头顶击掌。

放松运动

跳舞结束后，进行5-10分钟的放松运动，有助于缓解肌肉紧张，以下是一组放松动作：

1、头部运动：上下点头、左右摇头，每个动作做10次；

2、肩部运动：向前、向后旋转肩部，每个动作做10次；

3、手臂运动：上下摆动、左右摆动，每个动作做10次；

4、腰部运动：左右旋转腰部，每个动作做10次；

5、腿部运动：站立，抬起脚跟，放下，重复10次。

通过以上教学，相信大家已经掌握了这套婷婷原创广场舞的基本动作，希望大家能够坚持练习，让舞蹈成为我们生活中的一部分，一起舞动健康，快乐生活！如有疑问，欢迎在评论区留言，我会为大家解答，谢谢！