广场舞20步入门教程：轻松学跳，享受健康快乐生活！

正文：

广场舞是我国广大群众喜闻乐见的一种健身方式，它不仅能锻炼身体，提高心肺功能，还能陶冶情操，增进邻里感情，近年来，广场舞的种类越来越多，动作也越来越丰富，为了让更多朋友能快速掌握广场舞的基本动作，本文将为大家详细介绍20步广场舞的完整教学。

基本动作

1、原地踏步：身体挺直，双脚自然分开，与肩同宽，双手叉腰，随着音乐节奏，交替抬起双脚。

2、侧身步：左脚向左侧迈出一步，同时身体向左转动，双手自然摆动。

3、踏跳：右脚向前踏出一步，紧接着跳起，同时左脚向后摆动。

4、旋转：双脚自然分开，身体向左旋转，双手自然摆动。

5、摆胯：双脚自然分开，身体保持挺直，双手叉腰，左右摆动胯部。

6、踢腿：右脚向前踢出，同时双手击掌。

7、扩胸：双脚自然分开，身体保持挺直，双手放在胸前，做扩胸运动。

8、转身：双脚自然分开，身体向左旋转，双手自然摆动。

9、跳跃：双脚同时跳起，双手击掌。

10、交叉步：左脚向右脚前交叉，然后右脚向左脚前交叉。

11、挥手：双脚自然分开，身体保持挺直，双手自然摆动。

12、踏步：右脚向前踏出一步，同时双手击掌。

13、摇头：双脚自然分开，身体保持挺直，双手叉腰，头部左右摇摆。

14、踢脚：右脚向前踢出，同时双手击掌。

15、伸展：双脚自然分开，身体保持挺直，双手向上伸展。

16、侧身摆胯：左脚向左侧迈出一步，同时身体向左转动，双手自然摆动。

17、跳跃摆胯：双脚同时跳起，同时左右摆动胯部。

18、踏步旋转：右脚向前踏出一步，身体向左旋转。

19、跳跃击掌：双脚同时跳起，双手击掌。

20、收尾动作：双脚自然分开，身体保持挺直，双手自然摆动。

教学步骤

1、熟悉音乐节奏：在学习广场舞之前，首先要熟悉音乐节奏，这样才能更好地掌握动作。

2、学习基本动作：按照以上介绍的20个基本动作，逐一学习，掌握动作要领。

3、组合动作：将基本动作组合起来，形成完整的舞蹈。

4、反复练习：通过反复练习，巩固动作，提高舞技。

5、交流学习：与其他舞友交流学习，取长补短，共同进步。

注意事项

1、动作要到位：跳舞时，动作要尽量做到位，这样才能达到锻炼效果。

2、注意呼吸：跳舞过程中，要保持呼吸顺畅，避免憋气。

3、穿着舒适：选择合适的舞蹈服装和鞋子，保证跳舞时舒适度。

4、避免过度劳累：跳舞时间不宜过长，以免造成身体负担。

5、保持微笑：跳舞时保持微笑，心情愉悦，更有助于锻炼。

通过以上教学，相信大家已经对广场舞20步有了初步的了解，赶快行动起来，加入广场舞的行列，享受健康快乐的生活吧！