跟随张新成，掌握广场舞扭胯动作的魅力与技巧

广场舞作为一种群众性的体育活动，在我国已经深入人心，近年来，随着广场舞的不断创新与发展，各种风格的舞蹈动作层出不穷，扭胯动作以其独特的韵味和健身效果受到了广泛的欢迎，让我们跟随张新成老师，一起来学习广场舞扭胯动作的魅力与技巧。

广场舞扭胯动作的魅力

1、锻炼身体：扭胯动作可以有效地锻炼腰部、腹部、臀部和大腿的肌肉，达到减肥、塑形的效果。

2、提高协调性：扭胯动作需要身体各部位紧密配合，有助于提高身体协调性和节奏感。

3、愉悦心情：在欢快的音乐声中，跟随节奏扭动胯部，可以让人忘却烦恼，愉悦心情。

4、增进交流：广场舞扭胯动作具有很强的社交属性，参与者可以在舞蹈中结识新朋友，增进彼此间的交流。

广场舞扭胯动作的技巧

1、基本站姿：双腿分开，与肩同宽，两腿伸直，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸。

2、左腿用力伸直的同时，用内力把左胯压向左后方，同时右腿稍微向前弯曲，跟随节奏。

3、右腿用力伸直，用内力把右胯压向右后方，同时左腿膝盖向前稍微弯曲，反复进行这样的摆动。

4、在你的一侧的腿脚掌用力踩地伸直，把脚跟放下，重心移动到该腿脚跟，此时，你踩地对地的力量就会从你的腿传递到你的身体，而身体这时就要配合这个力量和这个力量对抗，那么下顶和上压的力量在你的胯部相互作用，产生的内力就会使你的骨盆和臀部向侧后方摆动。

5、动作就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。

6、做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。

7、练习时要始终张着嘴，不要憋气，多加练习有助于形成良好的呼吸感觉，还有益于身体健康。

注意事项

1、在进行扭胯动作时，要注意动作的流畅性和节奏感，避免动作过于生硬。

2、初学者可以先从简单的动作开始，逐步加大动作幅度和难度。

3、在练习过程中，如感到不适，应立即停止，以免造成损伤。

4、保持良好的心态，不要过于追求动作的完美，享受舞蹈带来的快乐。

通过以上介绍，相信大家对广场舞扭胯动作有了更深入的了解，让我们一起跟随张新成老师，跳出健康、跳出快乐，感受广场舞扭胯动作的魅力！