动感十足！成龙版浪子心广场舞教学，轻松学做舞林高手

广场舞是我国中老年人最喜爱的休闲运动之一，不仅能锻炼身体，还能陶冶情操，增进邻里感情，我们将为大家带来一款独具特色的广场舞——成龙版浪子心广场舞，这款舞蹈将电影《浪子心声》中的经典动作与广场舞元素完美结合，动作简单易学，又能展示成龙的武术风采，接下来，就让我们一起来学习这款动感十足的广场舞吧！

教学步骤

1、热身运动

在进行广场舞学习之前，先进行5-10分钟的热身运动，活动全身关节，预防运动损伤。

2、基本动作学习

（1）站位：身体自然站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂。

（2）基本步：左脚向前一步，右脚跟上，同时双臂向前摆动；左脚向后一步，右脚跟上，同时双臂向后摆动，注意：步伐要稳健，双臂摆动要自然。

（3）成龙动作：在基本步的基础上，加入成龙的电影动作。

① 左脚向前一步，右脚跟上，同时左手叉腰，右手向前推出，做出“打拳”动作；

② 右脚向前一步，左脚跟上，同时右手叉腰，左手向前推出，做出“打拳”动作；

③ 左脚向左前方一步，右脚跟上，同时双臂向左摆动，做出“甩手”动作；

④ 右脚向右前方一步，左脚跟上，同时双臂向右摆动，做出“甩手”动作。

3、舞蹈组合

将基本步和成龙动作组合起来，形成完整的舞蹈。

（1）基本步组合：左脚向前一步，右脚跟上，双臂向前摆动；右脚向前一步，左脚跟上，双臂向后摆动，重复4次。

（2）成龙动作组合：

① 左脚向前一步，右脚跟上，左手叉腰，右手向前推出；右脚向前一步，左脚跟上，右手叉腰，左手向前推出；

② 左脚向左前方一步，右脚跟上，双臂向左摆动；右脚向右前方一步，左脚跟上，双臂向右摆动；

③ 重复①的动作；

④ 重复②的动作。

（3）结束动作：左脚向前一步，右脚跟上，双臂向上摆动，做出“欢呼”动作。

注意事项

1、动作要领：学习过程中，注意动作要领，保持身体协调，避免动作僵硬。

2、适当休息：在学习过程中，如感到身体不适，应立即停止练习，适当休息。

3、交流互动：在学习过程中，与他人交流心得，共同进步。

4、持之以恒：学习广场舞需要时间和耐心，只有持之以恒，才能取得更好的效果。

成龙版浪子心广场舞教学到此结束，希望大家能够喜欢这款独具特色的广场舞，在学习过程中，不仅能锻炼身体，还能感受到成龙的武术风采，赶快行动起来，邀请你的亲朋好友一起加入广场舞的行列，共同度过一个愉快的时光吧！