广场舞的士高十六步：舞出健康，跳出快乐

随着社会的不断发展，人们的生活水平逐渐提高，对于精神文化生活的需求也日益增强，广场舞作为我国广大人民群众喜闻乐见的一种文化活动，已经成为了生活中不可或缺的一部分，而广场舞的士高十六步更是以其简单易学、节奏明快的特点，受到了许多舞者的喜爱，让我们一起来了解一下这充满活力的士高十六步吧！

士高十六步的起源

士高十六步起源于上世纪八九十年代的士高舞，这种舞蹈在当时风靡全球，成为了年轻人追捧的时尚潮流，随着广场舞的兴起，士高舞逐渐被融入到广场舞中，形成了独具特色的士高十六步。

士高十六步的特点

1、简单易学：士高十六步的动作简单，节奏明快，容易上手，适合各个年龄段的人学习。

2、锻炼效果好：士高十六步的动作设计注重身体各部位的锻炼，不仅能提高心肺功能，还能锻炼到腰、腿、肩、颈等关节，具有很好的健身效果。

3、团队协作：士高十六步需要多人共同完成，强调团队协作，能增进舞者之间的友谊。

4、富有活力：士高十六步的节奏感强，舞蹈动作充满活力，能让舞者在舞蹈中释放压力，感受快乐。

士高十六步的具体动作

士高十六步的动作可以分为以下四个部分：

1、预备动作：左脚向前一步，右脚向后再一步，双手自然下垂。

2、之一段：共四个八拍

（1）左脚向前一步，双手同时上举。

（2）右脚向前一步，双手同时放下。

（3）左脚向侧一步，双手同时向左摆动。

（4）右脚向侧一步，双手同时向右摆动。

3、第二段：共四个八拍

（1）左脚向后一步，双手同时上举。

（2）右脚向后一步，双手同时放下。

（3）左脚向侧一步，双手同时向左摆动。

（4）右脚向侧一步，双手同时向右摆动。

4、第三段：共四个八拍

（1）左脚向前一步，双手同时上举。

（2）右脚向前一步，双手同时放下。

（3）左脚向侧一步，双手同时向左摆动。

（4）右脚向侧一步，双手同时向右摆动。

5、第四段：共四个八拍

（1）左脚向后一步，双手同时上举。

（2）右脚向后一步，双手同时放下。

（3）左脚向侧一步，双手同时向左摆动。

（4）右脚向侧一步，双手同时向右摆动。

士高十六步的健身效果

1、增强心肺功能：士高十六步的动作节奏较快，能有效地提高心肺功能。

2、锻炼关节：士高十六步的动作设计注重关节的锻炼，能预防关节疾病。

3、减肥塑形：士高十六步能消耗大量热量，有助于减肥和塑造美好身材。

4、缓解压力：士高十六步富有活力，能让舞者在舞蹈中释放压力，愉悦心情。

士高十六步作为一种简单易学、锻炼效果好的广场舞，已经成为了广大人民群众喜爱的健身方式，让我们共同舞动士高十六步，跳出健康，跳出快乐！