闺蜜同行，共舞快乐！——双人广场舞教学，姐妹花绚丽绽放

亲爱的舞友们，大家好！我要和大家分享的是一款专门为闺蜜姐妹设计的双人广场舞教程，广场舞是我国独具特色的群众文化活动，不仅能强身健体，还能增进友谊，让我们携手闺蜜，一起在广场上跳出欢乐，绽放姐妹花的独特魅力吧！

舞蹈前的准备

1、穿着舒适：选择宽松、透气的运动服装，避免跳舞时受到束缚。

2、场地选择：选择一个宽敞、平整的场地，避免地面过于坚硬或者有障碍物。

3、音乐准备：挑选一首节奏明快、富有感染力的歌曲作为舞蹈音乐。

4、热身运动：跳舞前进行充分的热身，预防运动损伤。

舞蹈动作教学

以下是这套闺蜜姐妹双人舞的动作分解，我们一共分为四个部分，每个部分8个八拍。

之一部分：

1、双人并肩站立，双手自然下垂。

2、之一个八拍：左脚向左前方迈出一步，同时双手举起，掌心向上。

3、第二个八拍：右脚向右前方迈出一步，同时双手放下，恢复自然下垂。

4、第三个八拍：左脚向左后方迈出一步，同时双手叉腰。

5、第四个八拍：右脚向右后方迈出一步，同时双手叉腰。

6、第五个八拍：左脚向左前方迈出一步，同时双手举起，掌心向上。

7、第六个八拍：右脚向右前方迈出一步，同时双手放下，恢复自然下垂。

8、第七个八拍：左脚向左后方迈出一步，同时双手叉腰。

9、第八个八拍：右脚向右后方迈出一步，同时双手叉腰。

第二部分：

1、双人面对面站立，距离约为一步。

2、之一个八拍：左脚向左前方迈出一步，同时双手举起，与对方双手相握。

3、第二个八拍：右脚向右前方迈出一步，同时双手放下，恢复自然下垂。

4、第三个八拍：左脚向左后方迈出一步，同时双手举起，与对方双手相握。

5、第四个八拍：右脚向右后方迈出一步，同时双手放下，恢复自然下垂。

6、第五个八拍：左脚向左前方迈出一步，同时双手举起，与对方双手相握。

7、第六个八拍：右脚向右前方迈出一步，同时双手放下，恢复自然下垂。

8、第七个八拍：左脚向左后方迈出一步，同时双手举起，与对方双手相握。

9、第八个八拍：右脚向右后方迈出一步，同时双手放下，恢复自然下垂。

第三部分：

1、双人背靠背站立。

2、之一个八拍：同时向左转体90度，双手举起，与对方双手相握。

3、第二个八拍：同时向右转体90度，双手放下，恢复自然下垂。

4、第三个八拍：同时向左转体90度，双手举起，与对方双手相握。

5、第四个八拍：同时向右转体90度，双手放下，恢复自然下垂。

6、第五个八拍：同时向左转体90度，双手举起，与对方双手相握。

7、第六个八拍：同时向右转体90度，双手放下，恢复自然下垂。

8、第七个八拍：同时向左转体90度，双手举起，与对方双手相握。

9、第八个八拍：同时向右转体90度，双手放下，恢复自然下垂。

第四部分：

1、双人并肩站立，双手自然下垂。

2、之一个八拍：左脚向前迈出一步，同时双手举起，掌心向上。

3、第二个八拍：右脚向前迈出一步，同时双手放下，恢复自然下垂。

4、第三个八拍：左脚向后迈出一步，同时双手举起，掌心向上。

5、第四个八拍：右脚向后迈出一步，同时双手放下，恢复自然下垂。

6、第五个八拍：左脚向前迈出一步，同时双手举起，掌心向上。

7、第六个八拍：右脚向前迈出一步，同时双手放下，恢复自然下垂。

8、第七个八拍：左脚向后迈出一步，同时双手举起，掌心向上。

9、第八个八拍：右脚向后迈出一步，同时双手放下，恢复自然下垂。

舞蹈