舞动健康：十八步广场舞视频大全，乐享生活每一刻

尊敬的中老年朋友们，大家好！我为大家带来的是一款热门的广场舞教程——《广场舞视频大全十八步》，这款舞蹈以简单易学的动作、充满活力的音乐和健康养生的理念，受到了广大舞蹈爱好者的喜爱，下面，就让我们一起来学习这十八步广场舞，乐享生活每一刻吧！

准备工作

1、穿着舒适：选择宽松、透气的服装，穿着舒适的舞蹈鞋，为跳舞做好准备。

2、场地选择：选择一个宽敞、平坦的场地，避免地面过于粗糙或湿滑。

3、音乐准备：提前准备好十八步广场舞的音乐，音量适中，以便于大家跟随着音乐节奏跳舞。

4、热身运动：跳舞前进行5-10分钟的热身运动，预防运动损伤。

十八步广场舞动作分解

1、基本步：左脚向前一步，右脚跟上，同时双手自然摆动。

2、踢踏步：左脚向前一步，右脚轻轻踢起，双手叉腰。

3、侧身步：左脚向左侧一步，右脚跟上，同时身体向左倾斜，双手自然摆动。

4、转身步：左脚向左前方一步，右脚跟上，同时身体向左转，双手自然摆动。

5、摆胯步：左脚向前一步，右脚跟上，同时胯部左右摆动，双手叉腰。

6、扩胸步：左脚向前一步，右脚跟上，同时双手做扩胸运动。

7、交叉步：左脚向右脚前方交叉一步，右脚向左脚前方交叉一步，双手自然摆动。

8、跳跃步：左脚向前跳跃，右脚跟上，同时双手举过头顶。

9、踢腿步：左脚向前一步，右腿向前踢起，双手叉腰。

10、踩踏步：左脚向前一步，右脚轻轻踩地，双手自然摆动。

11、旋转步：左脚向左前方一步，右脚跟上，同时身体向左旋转，双手自然摆动。

12、挥手步：左脚向前一步，右脚跟上，同时双手向前挥动。

13、摇摆步：左脚向前一步，右脚跟上，同时身体左右摇摆，双手自然摆动。

14、拉伸步：左脚向前一步，右脚跟上，同时双手向上拉伸。

15、挤压步：左脚向前一步，右脚跟上，同时身体左右挤压，双手叉腰。

16、踏步：左脚向前一步，右脚跟上，同时双手向下摆动。

17、跳跃步：左脚向前跳跃，右脚跟上，同时双手举过头顶。

18、收尾步：左脚向前一步，右脚跟上，同时双手自然摆动。

通过学习这十八步广场舞，相信大家已经掌握了基本的动作要领，需要注意的是，在跳舞过程中，要保持呼吸顺畅，动作连贯，尽量做到轻松愉快，多与他人交流学习，参加广场舞活动，不仅可以提高舞蹈技艺，还能增进友谊，愉悦心情。

让我们携手共进，舞动健康，乐享生活每一刻！祝大家身体健康，快乐无限！