红花岗广场舞14步

一、动作分解

1. 之一步：左脚向前踏步，同时双手握拳摆动至腰间。

2. 第二步：右脚向后撤一步，同时双手握拳向上摆动。

3. 第三步：左脚向前踏一步，同时双手握拳向下摆动至腰间。

4. 第四步：右脚向前踏一步，同时双手展开成掌，向前摆动。

5. 第五步：左脚向后撤一步，同时双臂收回成拳，向下摆动至腰间。

6. 第六步：右脚向左斜前方踏一步，同时双臂向左右两侧展开。

7. 第七步：左脚跟进右脚，双臂收起成拳，同时转身九十度。

8. 第八步：双臂握拳向上摆动至腰间，同时右脚向右前方踏一步。

9. 第九步：左脚向左斜前方踏一步，同时双臂收回成拳向下摆动。

10. 第十步：双手握拳成上弧线摆动，同时左脚跟上前一步。

11. 第十一步：右脚提起成丁步，同时身体右转九十度。

12. 第十二步：双臂向前平举至肩高，左脚前进一小步。

13. 第十四周：转身一百八十度，同时双臂收回成拳向下摆动至腰间。

二、节奏把握

红花岗广场舞14步的节奏主要分为四个部分，每一步都有特定的节奏点，通过脚步和身体动作的配合，达到一种流畅而有节奏的舞蹈效果。在练习时，要注意节奏的把握，以使动作更加协调。具体的节奏如下：

1. 左脚向前踏步，右手握拳摆动至腰间（快）。

2. 右脚向后撤一步，同时左手握拳摆动至腰间（慢）。

3. 左脚向前踏一步，双臂向下摆动至腰间（快）。

4. 右脚向前踏一步，双臂展开成掌（快-慢-快）。

5. 左脚向后撤一步，双臂收起成拳（慢）。

6. 右脚向左斜前方踏一步（快），同时双臂向左右两侧展开（快-慢-快）。

7. 右脚跟前进一步（快），同时转身九十度（慢-快）。

8. 双臂握拳向上摆动至腰间（快），右脚向右前方踏一步（快）。

9. 左脚向左斜前方踏一步（快），双臂收回成拳向下摆动（慢）。

10. 双臂向前平举至肩高时（快-慢），左脚前进一小步（慢-快）。

11. 右脚跟上前一步（快），同时节奏变化为左右右左右。

12. 右脚向左前方踏出（快），同时左脚向右脚靠拢（慢）。

三、注意事项

1. 动作要规范，不要过于夸张或缩减幅度。

2. 注意节奏的把握，不要拖沓或抢拍。

3. 转身时要注意身体平衡，避免摔倒。

4. 双臂的动作要与脚步协调一致，不要过于僵硬或摇晃。

5. 多加练习，熟悉每个动作的要领和节奏变化。

四、练习建议

1. 分段练习，先掌握每一步的动作要领，再逐渐将各段连接起来。

2. 注意呼吸配合，每一步的呼吸要有一定的规律。

3. 多与他人一起练习，互相鼓励，共同进步。

4. 如有困难，可寻求专业教练的指导，以便更好地掌握动作要领。

5. 持之以恒，广场舞是一种很好的锻炼方式，长期坚持可以带来健康和愉悦。