信天游舞动人生：广场舞16步分解教程

广场舞是我国中老年人热爱的健身活动，其中16步分解信天游更是受到广泛喜爱，它以优美的旋律、简单的动作和良好的健身效果，吸引了大批舞蹈爱好者，就让我们一起来学习这款具有浓郁民族风情的广场舞吧！

动作分解

1、准备动作：两脚并拢，双手自然下垂，目视前方。

2、之一步：左脚向左迈出一步，同时双手从身体两侧向上举起，掌心相对。

3、第二步：右脚向左脚并拢，双手从上往下划弧，回到原位。

4、第三步：左脚向左迈出一步，同时双手从身体两侧向上举起，掌心相对。

5、第四步：右脚向左脚并拢，双手从上往下划弧，回到原位。

6、第五步：左脚向前迈出一步，同时双手从身体两侧向前平举，掌心向下。

7、第六步：右脚向左脚并拢，双手从前往后划弧，回到原位。

8、第七步：左脚向前迈出一步，同时双手从身体两侧向前平举，掌心向下。

9、第八步：右脚向左脚并拢，双手从前往后划弧，回到原位。

10、第九步：左脚向左迈出一步，同时双手从身体两侧向上举起，掌心相对。

11、第十步：右脚向左脚并拢，双手从上往下划弧，回到原位。

12、第十一步：左脚向左迈出一步，同时双手从身体两侧向上举起，掌心相对。

13、第十二步：右脚向左脚并拢，双手从上往下划弧，回到原位。

14、第十三步：左脚向前迈出一步，同时双手从身体两侧向前平举，掌心向下。

15、第十四步：右脚向左脚并拢，双手从前往后划弧，回到原位。

16、第十五步：左脚向前迈出一步，同时双手从身体两侧向前平举，掌心向下。

17、第十六步：右脚向左脚并拢，双手从前往后划弧，回到原位。

动作要领

1、动作要连贯、流畅，注意节奏感。

2、双手动作要舒展、有力，展现信天游的韵味。

3、脚步要稳健，避免跳动过大，以免损伤膝关节。

4、面带微笑，保持良好的心态，享受舞蹈带来的快乐。

健身效果

1、锻炼心肺功能，增强体质。

2、增强肌肉力量，提高关节柔韧性。

3、改善身体协调性，预防跌倒。

4、缓解压力，愉悦心情。

广场舞16步分解信天游，不仅具有优美的动作、简单的学习难度，还能带来良好的健身效果，让我们共同舞动起来，享受健康、快乐的生活！