广场舞荷塘月色十六步

一、预备动作

站直身体，双手自然下垂，双脚并拢，保持呼吸均匀。

二、左踢腿

右脚向右上方踢出，同时左手向斜上方伸出，右手放在腰间，重心移至左脚。重复此动作。

三、右踏步

左脚向前踏步，同时右手向前伸直，左手向后摆动，身体微微前倾。重复此动作。

四、转身跳跃

在右踏步的基础上，身体右转，左脚向前跨出，同时右手向上摆动，左手放于腰间，然后跳跃，落地时右脚在前。重复此动作。

五、左右手拍掌

右脚落地后，双手拍掌，然后左手向上抬起，右手向下摆动，同时右脚向后撤一步，双手再次拍掌。重复此动作。

六、后踢腿

右脚向前踏出，同时左手向上伸直，右手放在腰间，然后右腿向后上方踢出，同时左手向斜上方伸出，右手放在腰间。重复此动作。

七、侧手拍脚

左脚向左迈出一步，同时右手向上伸直，左手放在腰间，然后拍打右脚面，同时左手向下摆动。重复此动作。

八、跨跳步

右脚向前踏出一步，同时双手向上伸直，身体前倾，然后右脚向后上方跳起，同时双手放下并向下摆动。重复此动作。

九、转体跳跃

左脚向后撤一步，同时身体左转九十度，双脚并拢起跳，落地时换右脚在前。重复此动作。

十、反踏步

右脚向后撤一步，同时左手向下摆动并向前踏出一步，重心移至左脚，然后右手向上摆动并向后撤一步。重复此动作。

十一、左右手交叉拍肩

双脚并拢，双手交叉拍肩两次，然后左右手分别向两侧伸展并拍肩两次。重复此动作。

十二、踏步下蹲

双 *** 替踏步，同时身体逐渐下蹲至更低点后起身还原。重复此动作。

十三、右踏步接左踢腿

左脚向前踏步，同时右手向前伸直，左手向后摆动，身体微微前倾。重复此动作。

四、转身跳跃：

在右踏步的基础上，身体右转，左脚向前跨出，同时右手向上摆动，左手放于腰间，然后跳跃，落地时右脚在前。重复此动作。

五、左右手拍掌：

右脚落地后，双手拍掌，然后左手向上抬起，右手向下摆动，同时右脚向后撤一步，双手再次拍掌。重复此动作。

六、后踢腿：

右脚向前踏出，同时左手向上伸直，右手放在腰间，然后右腿向后上方踢出，同时左手向斜上方伸出，右手放在腰间。重复此动作。

七、侧手拍脚：

左脚向左迈出一步，同时右手向上伸直，左手放在腰间，然后拍打右脚面，同时左手向下摆动。重复此动作。

八、跨跳步：

右脚向前踏出一步，同时双手向上伸直，身体前倾，然后右脚向后上方跳起，同时双手放下并向下摆动。重复此动作。

九、转体跳跃：

左脚向后撤一步，同时身体左转九十度，双脚并拢起跳，落地时换右脚在前。重复此动作。

十、反踏步：

右脚向后撤一步，同时左手向下摆动并向前踏出一步，重心移至左脚，然后右手向上摆动并向后撤一步。重复此动作。

十一、左右手交叉拍肩：

双脚并拢，双手交叉拍肩两次，然后左右手分别向两侧伸展并拍肩两次。重复此动作。

十二、踏步下蹲：

双 *** 替踏步，同时身体逐渐下蹲至更低点后起身还原。重复此动作。

右脚向前踏出一步，同时右手向上摆动并向前伸直，左腿向右上方踢出并收回。重复此动作两次。

十四、跳跃转身

双脚并拢起跳，同时双手向上伸直并摆动一次，然后身体向右转一百八十度再向前跳出一步。重复此动作两次。

十五、拍手转身

在右踏步的基础上，双手拍掌并向右转九十度再向前踏出一步。重复此动作两次。最后以结束动作收尾。结束动作：双脚并拢站立，双手自然下垂，呼吸均匀，保持微笑。整个舞蹈结束。