广场舞映山红十步：舞出健康，跳出快乐

随着社会的快速发展，人们的生活节奏越来越快，压力也日益增大，在这样的背景下，广场舞成为了我国广大中老年人喜爱的健身方式，广场舞不仅能锻炼身体，增强体质，还能陶冶情操，增进友谊。《映山红》这首歌曲搭配的广场舞动作，以其优美的旋律和简单的十步舞姿，受到了舞友们的热烈欢迎。

《映山红》是我国著名的民歌，歌曲描述了春天来临，映山红盛开的美丽景色，将这首歌曲与广场舞相结合，更能展现中老年人的活力与风采，下面，就让我们一起来学习《映山红十步》的舞蹈动作吧！

之一步：预备动作，两脚并拢，双手自然下垂，面带微笑，目视前方。

第二步：向左迈步，左脚向左前方迈出一步，同时双手从身体两侧平举至与肩平行，掌心向下。

第三步：向右迈步，右脚向右前方迈出一步，双手还原至自然下垂。

第四步：左脚向左后方迈步，同时双手从身体两侧平举至与肩平行，掌心向上。

第五步：右脚向右后方迈步，双手还原至自然下垂。

第六步：左脚向左前方迈步，双手从身体前方向上举起，手指交叉，掌心向外。

第七步：右脚向右前方迈步，双手还原至自然下垂。

第八步：左脚向左后方迈步，双手从身体前方向下摆动，拍打大腿两侧。

第九步：右脚向右后方迈步，双手还原至自然下垂。

第十步：左脚向左前方迈步，同时双手从身体两侧向上伸展，五指张开，目视双手。

跳完这十步，一个完整的《映山红》广场舞动作就完成了，需要注意的是，跳舞时要保持身体挺拔，动作要舒展、自然、流畅，为了更好地锻炼身体，舞友们还可以根据自己的身体状况，适当增加舞蹈动作的重复次数。

《映山红十步》广场舞不仅简单易学，而且锻炼效果显著，经常练习，可以增强心肺功能，提高身体协调性，预防骨质疏松，延缓衰老，广场舞还是一种很好的社交活动，舞友们在一起跳舞，交流心得，分享快乐，有助于增进彼此的感情，丰富晚年生活。

让我们携手共进，用《映山红十步》跳出健康，跳出快乐，展现出中老年人的风采！