广场自由舞24步：舞出健康，跳出快乐

广场自由舞，作为一种群众性的体育舞蹈活动，在我国日益普及，受到广大人民群众的喜爱，它不仅丰富了人们的业余生活，提高了身体素质，还拉近了邻里之间的距离，展现了我国老年人的精神风貌，让我们一起来学习广场自由舞的24步，舞出健康，跳出快乐。

准备工作

1、选择一个宽敞、平整的场地，避免地面过于粗糙或湿滑。

2、穿着舒适、宽松的运动服装，鞋子要轻便、防滑。

3、做好热身运动，预防运动损伤。

基本动作

1、基本步：以双脚并拢，脚尖向前为起始姿势，左脚向前迈出一步，脚跟着地，右脚跟进，与左脚并拢，然后右脚向前迈出一步，左脚跟进，与右脚并拢，如此反复进行。

2、踏步：在基本步的基础上，每迈出一步时，脚跟抬起，用脚掌踏地。

3、转身：在基本步的基础上，向左或向右转身90度，继续进行基本步。

4、跨步：左脚向前迈出一步，右脚跟进，左脚向侧方跨出一步，右脚再跟进。

5、踢腿：在基本步的基础上，每迈出一步时，将另一条腿向前踢出。

组合动作

以下将24步组合动作进行分解：

1-4步：基本步

5-8步：踏步

9-12步：转身

13-16步：跨步

17-20步：踢腿

21-24步：基本步

注意事项

1、动作要流畅、自然，避免生硬、僵化。

2、保持呼吸均匀，不要憋气。

3、舞蹈过程中，注意调整步伐和节奏，保持与音乐的同步。

4、遵循循序渐进的原则，逐渐增加舞蹈强度和时间。

广场自由舞24步，简单易学，既能锻炼身体，又能陶冶情操，让我们携手共舞，享受这美妙的时光，舞出健康，跳出快乐，也要注意安全，避免运动损伤，让广场自由舞成为我们生活中的一道亮丽风景线。

祝愿大家身体健康，生活愉快，舞出精彩的人生！